关闭
孕期饮食需要遵循几个原则,抗疲劳吃什么好
文章:芒果妈妈, 分类:健康补给站
如果发生孕吐非常严重的情况一定要有赋予营养的食物
如果发生孕吐非常严重的情况一定要有赋予营养的食物
        其实绝大多数的女性在刚开始怀孕这个过程当中都会有非常强烈的孕吐情况,对于那些准妈妈来说,偶尔会冒出来孕吐反应是非常常见的,而有一些反应级的强烈的在怀孕期间简直就是吃什么就吐什么,哪怕是不吃也会吐。
                                                                      
                                                                        Photo/来源网络

       而且这个过程不限时间,随时随地想吐就会吐。这个时候,关于饮食上就会变得非常麻烦,想要让孕妇能够吃进去就必须给我下一番功夫。但是准备的食谱必须要遵循以下这几个原则。
 
能够促进食欲

在选择食物的时候,因为怀孕,绝大多数口味都会发生改变,或者是食欲下降,所以不管是酸甜苦辣咸,一定要迎合喜好,切记不要太过于忌口,目的都是希望能够提供充足的营养。这个过程其实有孕吐反应是非常辛苦的,不需要顾及太多吃或者是不能吃,只要能够吃进去就一定会有一部分的营养。
                                                              
                                                            Photo/来源网络
 
容易消化

选择的食物切记要是能够容易消化的,比方说面包干,或者是喝粥,又或者是馒头,饼干等等,其实这些食物不具备一些太明显的口味,所以是能够帮助准妈妈减少呕吐情况的。而且还是能够保护提供相应的热量,这样也不至于太过于呕吐导致自己没有办法摄取到正常的能量。
 
不忌口

如果在这个过程当中有想吃的感觉一定要吃,切记不要拘泥于进餐的时间。尤其是针对那些反应非常严重的准妈妈来说,哪怕是睡觉之前或者是起来之后也可以吃上一些小点心,这些都是可以增加自己的食量,同时也可以有效地减轻呕吐。

                                                       
                                                                             Photo/来源网络
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
补充叶酸

在怀孕期间前期胎儿才刚刚在子宫内不着床,而且神经管已经开始慢慢的发育为了避免发育形成畸形,一定要适当的补充液酸,这点其实很多人都会忽略,如果叶酸摄入不足真的会带来很多负面影响,胎儿出生时甚至会影响到大人小孩的生命。
 
注意事项

       这个阶段的孕妇胎儿发展的极为缓慢,所以在营养的补充上面没有必要太过讲究,所以如果能够适应清淡的口味,最好以清淡的饮食为主,每天可以加一些辅食,但是不应该太多,再不吐的基础之上,可以多吃一些优质蛋白的搭配方说鸡蛋或者是牛奶,切记不要吃一些太过于油腻的食物。与此同时,注意好维生素的补充,多吃一些蔬菜和水果。另外还有一些需要注意的地方:

       第一,如果发生孕吐非常严重的情况一定要有赋予营养的食物,以容易消化跟清淡可口,作为食物的口味原则。每天可以早中晚服用三次维生素b,连续服用半个月的时间其实可以帮助食欲增加的,也可以减少孕妇在这个过程当中的不适感。

       第二,吃的食物最好是遵从先简单然后再多样化的原则,前面有说到过除了要遵从孕妇自身的喜好之外,为了能够减轻他们孕吐的症状以及等到他们精神开始逐渐好转之后,一定要加一些蛋白质丰富的食物进去,比方说瘦肉或者是鱼肉蛋类等等,包括维生素糖类还有矿物质的摄入也必须要充足,这样才能够保证胎儿成长发育的需要。

      每一个怀孕的人都非常的辛苦,要孕育一个新的生命诞生这个过程也非常的艰辛,所以作为孕妇的家人来说,为了能够保证大人跟小孩的营养都齐全,一定要尽可能的为她们准备可口的饮食。

      或许这个过程会比较的漫长,同时自身的感受也会比较差,但是一定要记得营养摄入全面,孕妇在怀孕的过程当中,为了能够减轻自己的孕吐反应,也应该加入一点点运动,但是切记不可以产生劳累。
                                                                  
                                                                    Photo/来源网络
抗疲劳吃什么好

莲子。莲子具有补气养血、增添活力的作用。

山药。山药善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅通,从而抵抗疲劳。

西洋参。西洋参能有效增强中枢神经活力,消除疲劳,改善记忆力。

桂圆。桂圆有补血提神、健脑益智的作用,对消除疲劳有很大的益处。

牛奶。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力,能消除疲劳。

牛肉。牛肉富含丰富的蛋白质,当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。

 
喜欢这篇文章吗? 分享出去吧!

芒果妈妈

育儿作者,做孩子的朋友,和孩子一起成长!在漫漫长路上,既会有红灯、绿灯,还会有一些十字路口,我认为要好好地把握手中的方向盘,要有信心和耐心;每个孩子都是一个独特的生命个体,不要拿自己的孩子与别人作比较,还是要放慢脚步,给孩子自信,让他快乐、健康地成长,多多地赏识,孩子就会顺着你的方向越走越好!
热门文章
精选好文
孩子智力开发需根据阶段进行
文章:芒果妈妈, 分类:育儿百科
想要告诉爸爸妈妈的:对于自己的宝宝,爸爸妈妈的想法都是想要一个非常聪明的孩子,有些爸爸妈妈在孩子很小的时候就会开始给宝宝做“智力投资”。那么到底什么会影响宝宝智力呢?提高宝宝智力有什么好的办法呢?

       想要告诉爸爸妈妈的:对于自己的宝宝,爸爸妈妈的想法都是想要一个非常聪明的孩子,有些爸爸妈妈在孩子很小的时候就会开始给宝宝做“智力投资”。那么到底什么会影响宝宝智力呢?提高宝宝智力有什么好的办法呢?

                                                                                      
      接下来,让我们一起来听听教育方面的权威专家是怎么说的,让权威专家来帮助你最大限度开发宝宝的智商,培养个聪明宝宝。

      宝宝大脑发育和智力发展一致,3岁前大脑发育最快,接下来的速度会渐渐变慢,孩子在5岁前就即将完成整个人脑发育的80%。因此3岁前是智力发展非常重要的时期。

      所以,爸爸妈妈想要宝宝将来能够聪明的话一定要抓住这段时期,帮孩子开发智力在这段时候进行是特别有效果的。
 
0~2个月

         这个阶段的宝宝对味觉、听觉、触觉和视觉的外界刺激都有反应。2个月的宝宝睡在床上的时候能够抬头,眼睛能够跟着一些事物而随处乱动,易被颜色鲜艳的物体吸引。 

        小游戏:蹬玩具。爸爸妈妈可以把软球或柔软的玩具放在宝宝小床的一侧,然后可以在床的另一边把孩子喜欢的小玩具往宝宝的方向推,在宝宝用手推开玩具以后可以再把玩具推到宝宝脚附近,这时候宝宝就会用脚把玩具给踢走。这样一来就能够训练宝宝的手、脚灵活能力。
3~7个月

      这个阶段是宝宝由视觉引导的知觉探索时期,宝宝非常想了解自己所处的社会。

      小游戏:藏猫猫。妈妈蒙住自己的脸,接着问宝宝:“妈妈在哪儿?”宝宝可能会有一下子的迷茫,所以这时候要突然露出脸,可以大声说句“妈妈在这儿”,让宝宝发现自己。

      接着把宝宝脸蒙住,也让宝宝跟着自己的动作做,慢慢让宝宝自己能玩这个游戏,训练宝宝的分析、判断能力,提高逻辑思维能力。
 
8~13个月

         孩子的感知能力变得灵敏,会无意识得模仿爸爸妈妈得动作。

       小游戏:拍拍手。在宝宝的对面坐下,握住他的两只手,然后边拍着宝宝的手,边说着“妈妈和你拍拍手”;接着可以放下宝宝的手,边拍手边有节奏地说“拍拍手”,让宝宝能够模仿自己的动作,训练宝宝理解语言与模仿的能力。
14~18个月

         宝宝开始产生抽象思维。在1~1.5岁阶段,宝宝能更精准地运用视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉,能够在爸爸妈妈的引导下完成一系列的事情。
                                                                          
         小游戏:音乐呼啦圈。爸爸妈妈跟宝宝拉着手然后围成一个圆圈,音乐开始时,爸爸妈妈可以和宝宝一起按顺时针方向踏步走,在没有音乐以后,引导宝宝停下来。再经过几次之后,就可以放手让宝宝自己来做这些动作了。
 
21个月以后


宝宝能够掌握符号关系,如语言理解、语言逻辑等。

                                                                                                  
      小游戏:先由爸爸妈妈给宝宝讲故事,然后角色转换,让宝宝把故事重新讲给自己听。爸爸妈妈可以根据整个故事的情节,着重强调一些重要的内容,可以加一些动作,也可让宝宝跟着复述。

      然后让他看图讲故事,要是宝宝忘记的时候,爸爸妈妈可以指导宝宝。就算宝宝讲的不一样,也不要去阻止他,要培养孩子的想象力。

      帮宝宝开发智力时,不能急于求成,在每个阶段做每个阶段要做的事情,同时要记得,要“退一步”,给宝宝独立发展的空间。
喜欢这篇文章吗? 分享出去吧!

芒果妈妈

育儿作者,做孩子的朋友,和孩子一起成长!在漫漫长路上,既会有红灯、绿灯,还会有一些十字路口,我认为要好好地把握手中的方向盘,要有信心和耐心;每个孩子都是一个独特的生命个体,不要拿自己的孩子与别人作比较,还是要放慢脚步,给孩子自信,让他快乐、健康地成长,多多地赏识,孩子就会顺着你的方向越走越好!
热门文章
精选好文