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让我们一觉到天亮吧!睡眠训练让宝宝好睡多了?
文章:BBcomes编辑群, 分类:健康补给站
小孩睡不好,爸妈就睡不饱!睡眠对大人小孩都很重要
小孩睡不好,爸妈就睡不饱!睡眠对大人小孩都很重要
Photo/mamari.jp , 责编/Sunny

一觉到天亮,有这麽难吗?

孩子睡大人才能睡,孩子睡睡醒醒又哭哭的,不只是他不能一觉到天亮,照顾的人也早就忘了一觉到天亮是什麽感觉….
从宝宝出生后,那个黑眼圈继续加深且更深地印在你的脸上,你也还是每晚都深受宝宝睡眠而无法一觉到天亮的爸妈吗?来看看近期美国儿科学会期刊(American Academy of Pediatrics' journal)的报导,想一下是否要训练孩子的夜间睡眠习惯吧。

让宝宝受睡眠训练,他好睡你就减轻压力?

近期一份发表于美国儿科学会期刊的研究,让一些苦恼孩子夜间睡不好的家长们,有了新的想法。这份研究的目的是比对睡眠品质差的婴儿,再受过睡眠训练后,是否真的更好睡了?
爲此,他们找了43个家庭,他们的共同点是家中都拥有一个介于6个月至16个月大,睡眠状况不佳的宝宝。团队将他们被分成三组团体,以不同的方式入睡与度过夜间睡眠时间。此研究进行时间为一年,期间还会监测妈妈以及宝宝的压力状态,以及宝宝的行为表现。

第一组:延缓安慰时间

这个试验组的父母在宝宝要睡觉时,会在一分钟内安静的把他放到房间,如果这时宝宝哭了,爸妈会给他拍拍或一些安慰,但不会把他抱起来或点亮灯。在晚上睡觉期间,宝宝若哭泣,父母会不断延长回去安慰他的时间,第一次可能两分钟就出现,第二次延长到六分钟。

第二组:每天晚睡一点点

这组的家长让宝宝去睡觉的时间,每天都会比前一天晚15分钟,直到他的宝宝可以一上床就快速睡着,採用此种方式的目的就是让宝宝够累,可以不需太多技巧让他上床就睡。

第三组:没有任何变化

这一组的宝宝入睡方式没有任何变化,家长在宝宝拥有睡眠问题时,可以谘询研究团队,但他们不需尝试任何让宝宝更好入睡的特殊方式,如此才能与第一组与第二组的宝宝最对照。

实验结果:

採用延后安慰时间的第一组,其宝宝在入睡与睡眠品质上有最大的进步,比起没有任何试验的第三组,他们再次入睡的时间快上了13分钟,且晚上起床的频率也降到一半。另个延后睡觉组别的第二组宝宝,虽然比起第三组宝宝入睡快上10分钟,但是晚上起床的频率则是相同的。

至于妈妈们的压力状态,没有什麽改变的第三组妈妈,压力也没有特别增减,第二组延后婴儿入睡时间的妈妈,压力则有明显降低,第一组妈妈的压力则介于之间。在宝宝的压力部分,看似最辛苦的第一组宝宝,其实睡眠压力有大为减少,第二组略有减少,第三组仅只减少一些些,有趣的是,不管是哪一组,幼儿的行为与家长的关係,基本上都没有太大影响。
只是,这份报告发表后,并没有告诉家长,哪个方式才是最合适所有小孩,毕竟每个小孩个性状况不同,你们才是孩子的家长、主要照顾者,该怎麽选择该怎麽做,你才是那个真正了解的人喔。

延伸阅读

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爸妈们想睡个好觉变得很奢求,试着跟我这样做,你今晚就能一觉到天亮!

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志志2016-05-31 18:51:18

很讚的研究

2016-05-31 18:52:07

真的

2016-05-31 18:53:09

希望寶寶好 又要寶寶不吃草(咦)

BBcomes编辑群

看着小小人儿从爬行到一步步站稳,小小身躯往我们飞奔而来的喜悦与骄傲!原来从当了爸爸妈妈的第一天起,就注定了一辈子与孩子共同成长。听见爸爸妈妈对着宝宝说「宝贝来!」当宝宝张开双臂毫不保留地迎向父母的爱与呼唤,我们知道—这就是幸福:)宝贝来了解新世代父母亲的焦虑与无助,我们期望能和新世代的父母一起最刚好的温度丶最适宜的态度,以及育儿专家丶医护等专业建议,帮助您一同解开小小人儿的成长秘密。
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天气热宝宝没胃口怎么办,考虑做这些辅食
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有哪些开胃又营养的宝宝辅食
有哪些开胃又营养的宝宝辅食
        天气一热,人的食欲就会下降,小孩子也不例外。于是,常常会有那么一种场景,宝妈端着碗,夹着菜,追着孩子跑,连哄带骗的说:"来,再吃这口,就不吃了",就是想让孩子吃饭,但孩子就是不吃,有时候一顿饭就吃那么一点,宝妈也是满脸忧愁。

                                                                
                                                              Photo/来源网络


       其实天气无法改变,但是我们可以从食物方面着手,适当的改变饮食,也是可以让宝宝胃口大开的。接下来看看有哪些开胃又营养的宝宝辅食吧。
 
△ 西红柿油菜泥:

食材:

西红柿1/4个、油菜20克

做法:

1:将西红柿洗干净,加入开水略微焯烫。

2:取出西红柿,撕下外皮,取1/6个。

3:将西红柿切小块,放入搅拌机,加入少许温开水,搅打成泥。
                                                     
                                                                   Photo/来源网络


4:将西红柿泥倒入碗中。

5:将油菜洗干净,然后放入沸水中焯烫熟,捞出。

6:将油菜放入搅拌机中,搅打成油菜泥。

7:将搅打好的西红柿和油菜泥放入碗中,喂食时搅拌均匀即可。
 
△ 银鱼山药泥:
                                                          
                                                                           Photo/来源网络

适用月龄:

10个月以上

食材:

山药90克、银鱼50克、青菜30克、清水100克

做法:

1:山药去皮,洗干净之后,切成小块。

2:将山药放入搅拌机中,倒入少许清水,搅打成山药糊。

3:将银鱼清洗干净。

4:捞出银鱼,剁碎。

5:将青菜清洗干净,切碎。

6:锅中倒入少量清水烧开,放入银鱼碎和山药糊,一边煮一边搅拌。

7:煮2-3分钟之后,放入青菜碎,一边煮一边搅拌。

8:等到再次滚开,青菜煮软时,即可盛入碗中。
 
△ 莲藕蛋黄泥:

适用月龄:

10个月以上

食材:

莲藕50克、蛋黄1/2个
                                                          
                                                                        Photo/来源网络

做法:

1:将莲藕清洗干净,去皮,切成小块。

2:将莲藕放入搅拌机中,加入适量的清水,将莲藕搅打成糊浆状。

3:将搅打好的莲藕糊倒入小锅中,用小火熬煮,然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。

4:将鸡蛋煮熟,取蛋黄部分。

5:将蛋黄研磨成蛋黄泥。

6:将蛋黄泥调入莲藕糊中。

7:拌匀即可。

     如果孩子不好好吃饭,家长也应多一点耐心与宽容,适时的抓住孩子的心理,不要任意打骂,这样会更加加重孩子的逆反心理,将事情适得其反。
孩子胃口差?不能全怪他!


        1.夏天,孩子的排汗量是正常气温时的3倍。如果流了很多汗,孩子体内会丧失大量的水、盐和维生素,引起水盐代谢平衡失调。同时,胃酸所需要的氯离子也减少,使胃液酸度降低,消化力随之减退,影响孩子的消化功能。(大人胃口不好,也是同样的原理)
                                                         
                                                                         Photo/来源网络

        2.夏天是孩子锌缺乏症的高发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激,从而导致味觉敏感度降低,食欲下降。
                                                          
                                                                                         Photo/来源网络

      3.夏天天气炎热,会影响孩子的睡眠,睡眠不好会影响孩子的食欲。

       孩子的胃口是需要慢慢培养的,家长也不要过于心急,想让孩子立马变成爱吃饭、甚至成为吃货的乖宝宝,是有一定的难度,所以要有耐心啊。

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芒果妈妈

育儿作者,做孩子的朋友,和孩子一起成长!在漫漫长路上,既会有红灯、绿灯,还会有一些十字路口,我认为要好好地把握手中的方向盘,要有信心和耐心;每个孩子都是一个独特的生命个体,不要拿自己的孩子与别人作比较,还是要放慢脚步,给孩子自信,让他快乐、健康地成长,多多地赏识,孩子就会顺着你的方向越走越好!
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